A migrén egy rendkívül kellemetlen, ugyanakkor gyakori állapot, amely sok embert érint világszerte. A migrénrohamokat különböző tényezők, mint például a stressz, az étkezési szokások, a környezeti ingerek és hormonális változások is kiválthatják. Nem mindig egyszerű dolog egy erős migrén elmulasztása.

Ha rendszeresen küzdesz ezzel, valószínűleg szeretnél találni olyan módszereket, amelyek segíthetnek elmulasztani vagy legalább enyhíteni a rohamokat. De pontosan mi is segíthet? Nem vitás, hogy az életmód jelentős hatással lehet a migrénrohamokra. Fontos az egészséges étkezés, a rendszeres testmozgás, a megfelelő pihenés és a stressz kezelése. Kerüld a koffeint és az alkoholt. Próbáld meg hozzáigazítani az életmódodat, hogy minimalizáld a kiváltó tényezőket. 

Ezen kívül vannak olyan gyógyszerek és kezelések, amelyek szintén segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni a migrént. Például a triptánok vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k) hatékonyak lehetnek a migrénrohamok enyhítésében. Ezenkívül léteznek a megelőzésre fókuszáló készítménye is, amelyeket orvos írhat fel, ha gyakori és súlyos migrénrohamokkal küzdesz.

Annyit még fontos itt megjegyezni, hogy a stressz egyik fő kiváltó lehet. Tehát érdemes megtanulni olyan stresszkezelési módszereket, amelyek segítenek ellazulni és megnyugodni. Ilyen lehet például a mélylégzés, a progresszív izomlazítás, a meditáció, a jóga vagy a masszázs. Ezek a technikák segíthetnek csökkenteni a stresszt és a feszültséget, amik hozzájárulhatnak a migrének kialakulásához.

Illetve, fontos azonosítani és elkerülni a további kiváltó tényezőket is. Tarts egy migrénnaplót, amelyben feljegyzed a migrénrohamokat és a velük kapcsolatos tényezőket, körülményeket, például az ételeket, a stresszes helyzeteket vagy a környezeti ingereket. Ha sikerül azonosítani az előidéző mintákat, könnyebben elkerülheted ezeket a kiváltó tényezőket, és csökkentheted a migrének gyakoriságát, súlyosságát.